Folik Asit Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

0

Folik asit eksikliği belirtileri aşağıdaki gibidir:

  • Yorgunluk ve halsizlik;
  • Uyuşukluk;
  • Sinirlilik hali;
  • İshal olma;
  • Büyümede yavaşlama;
  • Kaslarda güçsüzlük;
  • Batma, karıncalanma veya yanma hissi gibi nörolojik belirtiler;
  • Depresyon, zihinsel karışıklık, hafıza problemleri, yargılama ve anlama problemleri gibi psikolojik sorunlar;
  • Mide bulantısı, kusma, karın ağrısı, kilo kaybı ve ishal gibi mide-bağırsak belirtileri;
  • Baş ağrısı ve baş dönmesi,
  • Nefes darlığı çekmek;
  • Soluk alamama veya nefes nefese kalmadır.

Aynı zamanda folik asit eksikliğine bağlı olarak anemi yani kansızlık rahatsızlığı da görülebilmektedir.

Folik Asit Nedir ve Faydaları Nelerdir?

Folik asit kendisi ve faydaları merak edilen konulardan biridir. Folik asitin vücuda birçok faydası bulunur ve mutlaka besinler ile alınmalıdır. Eksikliğinde birçok rahatsız görülmektedir. Genel anlamda folik asit, proteinlerin yapıtaşı olan aminoasitlerin birbirine dönüşmesini sağlar, DNA yapısındaki nükleik asitlerin yapımında, kan hücrelerinin yapımı ve çoğalmasında tamamen etkilidir. Bebeklerin vücudunda ilk gelişen sistemlerden biri sinir sistemidir ve folik asit özellikle sinir sisteminin gelişiminde önemli bir rol oynar. Hamilelik döneminde folik asitten yetersiz beslenen annelerin bebeklerinde sinir tüp bozukluğu hastalığı olan spina bifida görülebilmektedir.

Göz atabilirsin->  Elma Sirkesi ile Zayıflamanın Püf Noktaları

Diğer yandan faydaları da oldukça geniştir. En önemli özelliği kansere neden olabilecek DNA değişikliklerini önlemektir. Kemik iliğinde kırmızı ve beyaz kan hücresi yapımı, karbonhidratların enerjiye dönüştürülmesi ve DNA ile RNA üretimi için gereklidir. Folik asitin faydaları genel olarak aşağıdaki gibidir:

  • Bazı kanser türlerinin gelişme riskini düşürür. Bazı epidemiyolojik çalışmalarda düşük düzeyde folat alımı kadınlarda artan meme kanseri riski ile doğrudan ilişkilidir. Çalışma, folat seviyeleri ile kolorektal, akciğer, pankreas, özofageal, mide, servikal ve yumurtalık kanser riski arasında ters bir ilişki olduğunu göstermiştir.
  • Depresyon riskini azaltır. Yapılan çalışmalarda düşük folat düzeyinin, artan depresyon riski ve antidepresan tedavisine yanıtın zayıflığıyla ilişkili olduğu görülmüştür.
  • Yüksek homosistein seviyeleri artmış kardiyovasküler hastalık riski ile ilişkili olduğundan, bazı araştırmacılar folik asit ve B12’nin kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını düşünmektedir.
  • Fetüsün düşmesi ve doğumsal anomali gelişim riskini düşürür. Düşük ve nöral tüp defektlerine karşı korunmak için hamilelik sırasında yeterince folik asit alınması önemlidir.
  • Kalp sağlığının korunmasına yardımcı olur. Folik asit takviyelerinin homosistein seviyesini düşürdüğü bulunmuştur.
Göz atabilirsin->  Demir Eksikliği Anemisi Belirtileri Nelerdir?

Folik Asit İçeren Besinler

Folik asitin bulunduğu birçok besin vardır. Folik asit eksikliğini önlemek için ilaç tedavisi görülebilir. Fakat folik asiti besinler aracılığı ile vücuda almak çok daha faydalarıdır. Doğal ve organik yöntemler ile folik asit eksikliği yok edilebilir ve kişi eski sağlığına kavuşabilir. Folik asit içeren besinler ise şu şekildedir:

  • Baklagiller;
  • Kuşkonmaz;
  • Yumurta;
  • Kuru fasulye;
  • Ay çekirdeği;
  • Domates suyu;
  • Maydanoz, nane ve kişniş;
  • Çilek;
  • Pancar;
  • Turunçgiller;
  • Brüksel lahanası;
  • Brokoli;
  • Ispanak;
  • Soya Fasulyesi;
  • Kereviz;
  • Ceviz;
  • Tahin;
  • Fındık;
  • Ciğer;
  • Buğday;
  • Papaya;
  • Muz;
  • Avokado;

Bazı Besinlerin Folik Asit Düzeyleri

Folik asit bulunan bazı besinlerin folik asit düzeyleri şu şekildedir:

  • 1 tabak kuru fasulyede 160 mcg folik asit bulunur.
  • 100 gram cevizde 55 mcg folik asit vardır.
  • 1 adet haşlanmış yumurtada 26 mcg folik asit vardır.
  • 1 tabak ıspanak çorbası ve yemeğinde 100 mcg folik asit bulunur.
  • 1 bardak portakal suyunda 30 mcg folik asit bulunur.
  • 3 dilim tam buğday ekmeğinde ise 35 mcg folik asit vardır.
Göz atabilirsin->  Ergenlik Sorunları Nelerdir? Nasıl Baş Edilir?

Folik Asit İlacı

Folik asit hapı çeşitli sebeplerden ötürü besinler ile düzeltilemeyecek durumlarda alınır. örneğin hamile kadınlarda folik asit eksikliği görülmesi durumunda ilaç tedavisi önerilir. Folik asit hapı bunun yanı sıra folat ekskiliğine bağlı kansızlık görülmesi durumunda da kullanılmaktadır. Ancak ilaçlar doktora danışmadan kullanılmamalıdır.

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.