Sağlık

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir, Nasıl Anlaşılır?

D vitamininin eksikliği durumu  şu belirtileri ortaya çıkarır:

  • Sürekli olarak üşüme
  • Kilo verememe
  • Genel bir yorgunluk hali
  • Sık ortaya çıkan baş ağrısı
  • Depresyon hali
  • İnce eklemlerde ağrı ve sızlama
  • Terleme
  • Göz altlarında morarma
  • Renkte genel sarılık
  • Tırnak ve saçlarda dökülme
  • Sürekli olarak değişen ruh hali

Bu belirtilerin sıklıkla meydana gelmesi durumunda D vitamini eksikliğinden söz edilir.

D Vitamini Eksikliği  İle Ortaya Çıkan Problemler

d vitamini eksikligi ile ortaya cikan problemler

D vitamini eksikliği ile birlikte seyreden sorunlar şu şekildedir:

  • Uyku sorunları sıklıkla görülür. Kişi gün içinde aniden uyumaya ihtiyaç duyabilir. Aynı zamanda vitamin eksikliğinden kaynaklanan halsizlik, bu uyku durumuna eşlik eder. Bu nedenle kişi kendini daima mutsuz ve yorgun hisseder.
  • Tırnak ve saçlarda meydana gelen dökülme, D vitamini eksikliğinin ilk belirtileri arasında yer alır. Tırnak ve saçların güçlendirilmesinden sorumlu bu vitaminin eksikliği, tüm vücudun sistemine yansır.
  • Kilo verme sorunları, temelde tüm vitaminlerin eksikliğinde görülür. Vücut, vitamin eksikliği durumunda kendini korumaya alır. Bu koruma modunda yağlar, acil durumlarda harcanmak üzere saklanır. Bu nedenle yağ yakımı zorlaşır.
  • Genel kemik ağrıları: Demir eksikliğine eşlik eden bir durum meydana gelmişse, kemik ve eklemlerde ağrı durumu ortaya çıkabilir. Demir emilimi konusunda etkili olan D vitamini, eksikliği durumunda kansızlığa yol açar.

D Vitaminin Eksikliğinin Nedenleri

D vitamini eksikliğinin sebepleri şu şekilde sıralanabilir:

  • Gün ışığından yeterince yararlanamamak, güneşten gelecek D vitaminin alınmasını engeller.
  • Obezite, D vitaminin emilimi sırasında gerekli olan besin öğelerinin vücutta bulunmamasına bağlı olarak ortaya çıkar. D vitaminin emilimi için gerekli bağlama araçlarını vücut bulamaz. Bu nedenle D vitamini alsa da faydası olmaz.
  • Yeterli ve dengeli beslenmeme, yine vitaminin emilmesi ve vücut içinde kullanılması için gerekli mineral desteğinin bulunmamasından dolayı, vitaminden gerekli yararı görmenizi engeller.
  • D vitamininin sentezi ve atılımı sorunu meydana gelmişse, vücuda giren D vitaminin yararı olmaz. Kullanılmayan D vitamini, vücuttan atılmalıdır. Aksi halde vücut, yeni D vitaminlerine gereksiz değerlendirmesi yapar. Bu nedenle D vitaminini vücuttan atar. Aynı zamanda böbrek sorunları da bu soruna yol açabilir.
  • Karaciğer yetmezliği: D vitamininin sentezlendiği alan olan karaciğerin sorun çıkarması durumunda, sentezleme işlemi durur. Bu da D vitamini eksikliğine yol açar.

D Vitamini Eksikliği Konusunda Risk Grubu

d vitamini eksikliginde risk grubu

D vitamini eksikliği yaşayabilecek kişiler şu şekildedir:

  • Kansızlık sorunu yaşayanlar
  • Böbrek hastalığı durumu yaşayanlar ya da sıklıkla böbrek taşı düşürenler
  • Şişman grubuna giren kişiler
  • Kapalı alanda çalışan ve yaşayan kişiler
  • Demir eksikliği olan kişiler
  • Alkol ve sigara kullananlar
  • Sağlıksız bir yaşam tarzını benimseyenler
  • Ağır yağlı besinler tüketenler
  • Karaciğer sorunu yaşayanlar

D Vitamini Eksikliğinde Neler Yapılır?

D vitamini eksikliğinde yapılması gerekenler şu şekilde sıralanabilir:

  • Bolca yeşil sebze tüketilmelidir. Özellikle ısırgan otu ve maydanoz, yoğun D vitamini içerir.
  • Balık yağı takviyesi alınabilir.
  • Tahıl ürünleri, mercimek, fasulye gibi besinler tüketilir.
  • Süt ve süt ürünlerindeki kalsiyum, vücutta birikmiş D vitaminin bağlanması ve vücutta kullanılmasını sağlar. Bu nedenle kullanılması gerekir. Özellikle ıspanak gibi yoğun D vitamini içeren besinlerin yanında yoğun kalsiyum içeren besinlerin tüketilmesi gerekir.
  • Balık çeşitlerinde yoğun D vitamini bulunur. Bu nedenle D vitamini eksikliği durumunda balık ve balık yağından yararlanılır.

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu